Podología deportiva: cómo proteger tus pies
Los pies son la base de nuestro cuerpo, y en el deporte —especialmente en actividades como el running o el fitness— se convierten en una herramienta clave para el rendimiento y la prevención de lesiones. Sin embargo, rara vez les damos la atención que merecen… hasta que aparecen molestias, dolores o limitaciones que nos obligan a parar.
La podología deportiva juega un papel fundamental en la salud de los deportistas, tanto amateur como profesionales. En este artículo te explicamos cómo proteger tus pies si haces running o fitness, qué problemas puedes prevenir con un buen seguimiento podológico y cuándo es recomendable acudir a un especialista.
¿Qué es la podología deportiva?
La podología deportiva es una rama de la podología centrada en el análisis, diagnóstico y tratamiento de las alteraciones biomecánicas del pie que pueden afectar al rendimiento deportivo o generar lesiones.
Esta disciplina no solo se enfoca en tratar lesiones ya existentes (como fascitis plantar, tendinitis o ampollas), sino también en prevenirlas mediante el estudio de la pisada, la valoración postural y la adaptación del calzado y/o plantillas personalizadas.
Los podólogos deportivos trabajan en colaboración con fisioterapeutas, entrenadores y otros profesionales de la salud para ofrecer un abordaje integral del deportista.
¿Por qué es importante cuidar los pies si haces running o fitness?
1. Los pies soportan el impacto repetido
Al correr o realizar entrenamientos funcionales, los pies absorben el impacto de cada paso o salto. Una mala alineación, una pisada incorrecta o un calzado inadecuado puede provocar sobrecargas en el resto del cuerpo: rodillas, caderas, espalda, etc.
2. Prevenir es mejor que curar
Muchas lesiones comunes en corredores o deportistas de gimnasio tienen su origen en un mal apoyo plantar. El estudio biomecánico permite detectar posibles disfunciones antes de que se conviertan en una patología.
3. Mejora del rendimiento
Corregir la pisada y utilizar plantillas personalizadas no solo previene lesiones, sino que mejora la eficiencia de cada movimiento, reduciendo el desgaste energético y optimizando el gesto deportivo.
Lesiones más comunes en los pies del deportista
Si practicas deporte con regularidad, es importante que estés atento a ciertas señales o molestias frecuentes. Algunas de las lesiones más comunes en deportistas son:
Fascitis plantar
Dolor en la planta del pie, especialmente al levantarse por la mañana o tras la actividad física.Tendinitis aquilea
Inflamación del tendón de Aquiles, que puede derivar en rigidez o dolor al correr o saltar.Metatarsalgia
Dolor en la zona delantera del pie, causada por una presión excesiva o pisada incorrecta.Ampollas, callosidades y uñas encarnadas
Aunque parezcan lesiones menores, pueden afectar al rendimiento y causar infecciones si no se tratan adecuadamente.
En todos estos casos, una valoración en una clínica de podología en Vallecas te permitirá conocer el origen del problema y aplicar el tratamiento más adecuado según tu actividad deportiva.
El estudio biomecánico de la pisada: la clave para prevenir lesiones
El estudio de la pisada es una prueba sencilla y no invasiva que analiza cómo caminas y corres, detectando posibles alteraciones que pueden estar afectando a tu cuerpo sin que lo sepas.
Este análisis se realiza en estático y en dinámico, con tecnología de sensores de presión y vídeo, para evaluar cómo se comportan tus pies en movimiento. A partir de esta información, el podólogo puede recomendar plantillas personalizadas o ejercicios específicos para mejorar tu biomecánica.
Este tipo de intervención es especialmente útil en fases de recuperación o readaptación, y puede combinarse con técnicas avanzadas como la diatermia. Si te interesa este tratamiento complementario, te recomendamos leer el artículo “Diatermia: mitos y verdades sobre esta tecnología”, donde desmontamos falsas creencias y explicamos su utilidad en lesiones deportivas.
¿Cómo elegir un buen calzado deportivo?
Otro aspecto clave para cuidar tus pies en el deporte es elegir el calzado adecuado. Aquí van algunas recomendaciones básicas:
Ten en cuenta tu tipo de pisada (pronador, supinador o neutro). El estudio biomecánico te ayudará a saberlo.
Asegúrate de que el calzado se adapta a tu deporte. No es lo mismo correr que hacer HIIT o levantar pesas.
Revisa el estado de las zapatillas cada 600-800 km (en el caso del running).
Evita calzados demasiado estrechos o con suela inadecuada.
Un buen podólogo deportivo también puede orientarte sobre qué modelo te conviene más según tu morfología y tipo de actividad.
Fisioterapia y podología: el tándem perfecto para el deportista
Los mejores resultados en la prevención y recuperación de lesiones deportivas se logran cuando existe una coordinación entre disciplinas. Por eso, en Fisioterapia MAE trabajamos de forma conjunta entre fisioterapeutas y podólogos para abordar cada caso desde una perspectiva global.
Si has sufrido una lesión o estás recuperándote de una sobrecarga, el tratamiento podológico puede ayudarte a corregir la causa biomecánica del problema, mientras que la fisioterapia trata la musculatura afectada, mejora la movilidad y reduce el dolor.
Este enfoque combinado acelera la recuperación y evita que la lesión reaparezca a los pocos meses.
Cuida tus pies para disfrutar del deporte sin límites
Si practicas running, fitness o cualquier otra actividad física de forma regular, cuidar de tus pies debe formar parte de tu rutina de prevención y rendimiento. No esperes a que aparezca una lesión para acudir a un especialista.
En nuestro centro contamos con una unidad especializada en podología deportiva en Vallecas, donde realizamos estudios biomecánicos de la pisada, diseño de plantillas personalizadas y tratamientos podológicos adaptados al perfil de cada deportista.
Además, trabajamos de manera integral con nuestro equipo de fisioterapia, lo que nos permite tratar el origen de tus molestias de forma completa y eficaz. Ya sea para prevenir, mejorar tu rendimiento o recuperarte de una lesión, estamos aquí para ayudarte a seguir avanzando, paso a paso.
